La Technique de Libération Émotionnelle (EFT)

La Technique de Libération Émotionnelle (EFT), souvent appelée « tapping », offre une large gamme de bienfaits pour le bien-être émotionnel, mental et même physique. Voici un aperçu de la manière dont l’EFT peut vous aider :

Réduction du Stress

L’EFT est particulièrement efficace pour réduire le stress en apaisant le système nerveux. Le tapotement sur les points d’acupression aide à réguler le cortisol (l’hormone du stress), favorisant ainsi une sensation de détente et d’équilibre.

Guérison Émotionnelle

L’EFT permet de confronter et de libérer des émotions non résolues telles que la peur, la tristesse, l’anxiété, la colère ou la culpabilité. Elle offre un cadre structuré pour traiter ces émotions, briser les schémas négatifs et développer une meilleure résilience émotionnelle.

Atténuation des Symptômes Physiques

Les troubles physiques sont souvent liés au stress émotionnel. L’EFT peut soulager des symptômes comme les maux de tête, les tensions musculaires ou même la douleur chronique en agissant sur les facteurs émotionnels qui contribuent à ces affections.

Amélioration de la Clarté Mentale

En libérant les blocages émotionnels, l’EFT améliore la clarté mentale, la concentration et la capacité de prise de décision. Elle est particulièrement utile pour ceux qui rencontrent des difficultés à faire des choix ou qui luttent contre des croyances limitantes.

Soulagement du Traumatisme

L’EFT est un outil précieux pour travailler sur les traumatismes et le stress post-traumatique (PTSD). Sa méthode douce permet d’aborder les souvenirs traumatiques sans être submergé, réduisant progressivement l’intensité émotionnelle associée.

Favoriser un Flux Énergétique Harmonieux

Comme l’EFT agit sur les méridiens énergétiques du corps, elle favorise un meilleur équilibre et une circulation fluide de l’énergie, ce qui peut entraîner une vitalité accrue et une sensation générale de bien-être.

Autonomie et Prise en Charge de Soi

L’EFT est facile à apprendre et peut être utilisée en tant qu’outil d’auto-soin au quotidien. Elle procure un sentiment d’autonomie en vous permettant de mieux gérer vos états émotionnels et mentaux face aux défis de la vie.

Bien-Être Global

En prenant en compte à la fois les dimensions émotionnelles, mentales et physiques, l’EFT propose une approche holistique qui aide à trouver un meilleur équilibre et une harmonie intérieure.

Déroulement d’une Séance d’EFT

Une séance de Technique de Libération Émotionnelle (EFT) est conçue pour vous accompagner dans la libération des tensions émotionnelles et physiques grâce à un dialogue ciblé et au tapotement sur des points précis d’acupression.

Introduction et Définition des Objectifs

La séance commence par une discussion sur vos préoccupations, vos objectifs ou les problématiques spécifiques que vous souhaitez aborder. Cela peut aller des émotions comme l’anxiété ou le traumatisme aux symptômes physiques tels que la douleur chronique.

Identification de la Racine Émotionnelle

Nous explorerons ensemble les émotions ou croyances associées à l’enjeu que vous souhaitez travailler. Il s’agit d’identifier les déclencheurs, souvenirs ou pensées qui sont à l’origine du problème.

Évaluation de l’Intensité

Vous serez invité à mesurer l’intensité de votre ressenti sur une échelle de 0 à 10 (échelle SUDS – Subjective Units of Distress Scale). Cela permet de suivre les évolutions durant la séance.

Processus de Tapping

La partie centrale de la séance consiste à tapoter doucement sur des points spécifiques du corps (visage, mains, haut du corps) tout en exprimant des phrases liées à votre problématique.

Cette combinaison de tapotement et de verbalisation vise à libérer les blocages émotionnels et à rétablir un flux énergétique harmonieux dans le corps.

Réévaluation

Après le tapping, nous réévaluerons l’intensité du problème sur la même échelle (0–10) pour mesurer les progrès réalisés et déterminer si d’autres séquences sont nécessaires.

Répétition si nécessaire

Si le problème n’est pas totalement résolu ou si des éléments plus profonds émergent, le processus peut être répété pour travailler sur ces aspects. Les thèmes supplémentaires peuvent être abordés lors d’une séance ultérieure.

Conclusion et Conseils

La séance se termine par une récapitulation des progrès réalisés et des recommandations pour poursuivre la pratique en autonomie. Vous apprendrez à utiliser l’EFT comme outil de gestion quotidienne des émotions et du stress.

À quoi s’attendre après une séance ?

Les séances d’EFT sont douces, adaptées à votre niveau de confort et non invasives.

Beaucoup de personnes ressentent une sensation de légèreté, de calme et de bien-être après une séance.

L’EFT est un outil qui offre à la fois un soulagement immédiat et un soutien durable pour la prise en charge de soi. Si vous êtes curieux de découvrir comment elle peut vous aider, n’hésitez pas à explorer cette pratique !